減肥免餓肚子!網紅教你這樣吃點心宵夜不怕胖

影片來源:臉書 菜鳥日記 授權

大家減肥肚子餓時都吃什麼呢?臉書粉絲專頁「菜鳥日記」分享一段影片,網紅Maggie要和大家分享睡覺前肚子餓了可以吃什麼?Maggie表示,減肥之所以困難,就是因為會肚子餓,所以她要和大家分享肚子餓時,有什麼選擇可以吃的。

減肥免餓肚子!網紅教你這樣吃點心宵夜不怕胖

相信大家都有吃宵夜的習慣,睡覺前肚子餓是非常痛苦的,Maggie表示,一整天生活結束,睡覺前如果會肚子餓,可能代表你今天整天的飲食安排應該是有問題的。所以你一天的熱量滿了,但是你的身體並沒有獲得該有的能量,健身是一條長遠的道路,餓了就吃吧,明天再好好調整就行了。

Maggie表示,有時候肚子餓是身體缺水的錯覺,所以我也會先喝點水之後看看自己是不是真的餓才去吃東西。她通常睡前會選擇吃不超過兩百大卡,但不會吃超過三百大卡的東西,因為需要隔一個小時讓食物消化再睡,以免胃食道逆流。

Maggie有時候睡覺前會吃的東西,如堅果、奇亞籽、花生醬、蜂蜜、乳製品、燕麥片、低糖水果、草本茶,這些東西吃適量都是可以的而且大部分都含有一些助眠的礦物質跟色氨酸。

Maggie常用食譜:

減肥免餓肚子!網紅教你這樣吃點心宵夜不怕胖

水果優格:是一種口感、營養組成比例有些微的不同於一般優格。因為在製作過程中,會濾掉液態的乳清,吃起來的口感更為濃稠、綿密了些。

減肥免餓肚子!網紅教你這樣吃點心宵夜不怕胖

奇亞籽布丁:奇亞籽碰到液體會變成滑滑的濃稠狀態,會變得像慕絲也像布丁所以叫奇亞籽布丁。將奇亞籽跟牛奶以1:4的比例放入碗中靜置10至15分鐘,之後加上自己喜愛的配料就完成了。

減肥免餓肚子!網紅教你這樣吃點心宵夜不怕胖

燕麥粥:將水跟牛奶跟燕麥放入鍋中小火煮到收乾,淋上蜂蜜撒上肉桂粉。


推薦閱讀

發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。