「挺.抬.拉」黃金1分鐘 上班族輕鬆練就蜜桃臀

「挺.抬.拉」黃金1分鐘 上班族輕鬆練就蜜桃臀

上班族長期久坐在座位上,最害怕的就是臀部變大變寬,那該怎麼在上班之餘,只要花一點點時間就能擁有蜜桃美臀呢?

粉絲專頁「Coffee Lam(林芊妤)」分享了一則「美臀操」影片,教大家只要花一點點時間,就能練出完美的臀部線條,不僅能防止下垂及變形,還能改善跨寬的問題。

「挺.抬.拉」黃金1分鐘 上班族輕鬆練就蜜桃臀

第一步:雙腳打開至骨盆寬度,將臀部向後推然後蹲下,再回到站立;第二步:將腳向外再向後延伸;第三步:躺在地上,彎曲雙腳,將臀部升起;第四步:維持上一步動作,再將臀部慢慢升起放下;第五步:單腳向上伸直,向上向下運動;第六步:雙腳跪地,身體維持一直線,伸直一隻腳向後踢;第七步:維持雙腳跪地,彎曲一隻腳,先向外再向上踢;第八步:趴在地上,雙腳交叉抬起上上踢;第九步:雙手皆伸直抬起,雙腳互相交叉;第九步:維持上一動作,夾緊臀部靜止10秒;第十步:放鬆雙手趴在地上,雙腳伸直向上抬起。

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網友看完影片後大讚:「生產後一定會認真做」、「感覺超有效,我一定會好好持續做下去」、「這臀形美到我不敢直視,希望我也可以這樣」。

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