喝冰水可以減肥?正妹營養師這麼說...

喝冰水可以減肥?正妹營養師這麼說...

網路上流傳「喝水減肥法」,不僅可以促進消化、避免便秘,更有人說喝「冰水」可以增加身體的熱量消耗、促進新陳代謝,甚至可以幫助減重?這樣的說法被營養師狠打臉,指出喝下500毫升溫度3度的冰水,所提升的基礎代謝率其實僅有3~4大卡!

喝冰水可以減肥?正妹營養師這麼說...

根據「VItaminS 愛他命」營養師Evonne分析,一次喝500毫升的冰水,身體為了讓體溫維持恆定,確實會提升基礎代謝率,消耗熱量來平衡體內冰水的溫度,不過消耗的熱量相當有限,若一個月想要減重1公斤的熱量,每天要喝64次500毫升的冰水才能達到,恐怕不是一般人能夠做到!

營養師更提醒,若是常常喝冰水,會讓消化道的血管收縮,造成消化系統問題,甚至可能使胃食道逆流惡化,建議大家還是飲用冷水或溫水較佳。


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