少吃多動錯了嗎?節食減重可能越減越肥!

少吃多動錯了嗎?節食減重可能越減越肥!

跨入2018年,不少人的新年新希望就是「減肥」,最常聽到的就是要少吃多動,但是減少食物的攝取其實會有什麼效果呢?菜鳥日記Maggie就來告訴妳,節食到底是減肥還是越減越肥呢?

少吃多動錯了嗎?節食減重可能越減越肥!

許多人都知道「減重」就是要讓身體運動量高於每天吃下去的熱量,但是為什麼「少吃多動」竟然錯了?其實是因為如果節食的話可能會讓體內的脂肪含量越來越高!

由於體內肌肉比脂肪所需的基礎代謝率高很多,如果達不到每天所需的基礎代謝率,身體為了節省能源 ,肌肉就會開始逐漸減少,來維持機能,但是想要減掉的脂肪還是留在體內,節食雖然會讓體重下降,但是脂肪比率卻變高了,變成越吃越少才能讓體重下降,陷入減肥的迷思。

所以Maggie告訴想減重或是想要讓身體變精實的朋友,如果想減重的話要具備關於「熱量」的基本概念,可以算出自己的基礎代謝率,再進行飲食的管理,或許會讓你的減肥計畫事半功倍喔!

少吃多動錯了嗎?節食減重可能越減越肥!

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