棉被蓋錯凍整夜!「三明治蓋法」熱能護體

棉被蓋錯凍整夜!「三明治蓋法」熱能護體

受到大陸冷氣團影響,全台各地氣溫驟降,不少民眾紛紛拿出厚棉被、電毯等禦寒產品,都是希望可以暖呼呼一夜好眠。寢具業者表示,蓋棉被其實有順序,順序蓋對了才能真正地做到保暖!

「三明治蓋法」熱能護體

在穿衣服方面我們常聽到有所謂的「洋蔥式穿法」,但其實睡覺時也有一招「三明治蓋法」來加強保暖。寢具業者表示,先在床墊上舖上一層毛毯,除了能避免身體熱能從床墊散失,還可以讓背部溫暖起來,如果還覺得不夠溫暖,可以在冬被上頭加蓋一件薄毛毯,鎖住棉被裡的熱度,不輕易從孔隙散出。

「三明治蓋法」熱能護體

毯子所使用的長纖維絨布,材質特性不透氣能減少熱能散失,加上纖維比較長連帶讓摩擦力高,睡覺翻身時可以增加熱能產生。另外,許多民眾冬天有手腳冰冷的現象,習慣在睡覺時穿襪子保暖,醫師表示,這樣會導致睡覺時,腳步流汗讓襪子變濕,反而會覺得更冷,而太緊的襪子也會阻礙腳部血液循環。

一般民眾常認為冬天睡覺應該穿越多越好,不過醫師表示,人睡覺時身體對熱量需求有調控機制,新陳代謝會慢下來,因此不需要穿得太厚,應該以舒適為主;簡單改變睡覺習慣,不用蓋太厚的被子,只要掌握訣竅也能溫暖一覺到天亮。


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